尝试戒烟：资源和支持是什么？
尝试戒烟：资源和支持是什么？
吸烟是导致可预防死亡的主要原因之一。戒烟是您可以采取的最重要的措施之一，以改善您的健康并延长寿命。
戒烟可能是很困难的，但它是值得的。有许多资源和支持可以帮助您戒烟。
戒烟的好处
戒烟的好处包括：
降低患癌症、心脏病、中风和慢性阻塞性肺疾病（COPD）等严重疾病的风险
改善您的肺功能和耐力
减少咳嗽、喘息和呼吸急促
改善您的皮肤和牙齿的外观
延长你的寿命
省钱
戒烟的挑战
戒烟的挑战包括：
尼古丁成瘾
焦虑和压力
体重增加
睡眠障碍
情绪波动
戒烟的资源和支持
有许多资源和支持可以帮助您戒烟，包括：
医生或其他医疗保健提供者。 您的医生或其他医疗保健提供者可以向您提供有关戒烟的建议和支持。他们还可以开处方药来帮助您戒烟。
戒烟热线。 戒烟热线提供免费和保密的支持。您可以拨打 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) 联系戒烟热线。
戒烟网站。 有许多戒烟网站提供信息、支持和工具来帮助您戒烟。一些流行的戒烟网站包括：
SmokefreeTXT (https://smokefree.gov/smokefreetxt)
CDC's Tips From Former Smokers (https://cdc.gov/tobacco/campaign/tips/index.html)
American Lung Association's Freedom From Smoking (https://lung.org/quit-smoking/freedom-from-smoking)
戒烟支持小组。 戒烟支持小组可以提供一个安全和支持性的环境，人们可以分享他们的经历并获得戒烟的帮助。
尼古丁替代疗法（NRT）。 NRT 是一种药物，可以帮助您减少对尼古丁的渴望。NRT 有多种形式，包括贴片、口香糖、锭剂和吸入器。
处方药。 处方药也可以帮助您戒烟。这些药物可以帮助您减少对尼古丁的渴望或阻止尼古丁进入您的大脑。
戒烟的技巧
如果您正在考虑戒烟，这里有一些技巧可以帮助您成功：
设定一个戒烟日期。 选择一个您准备戒烟的日期。这将帮助您做好心理准备并开始戒烟的计划。
告诉您的朋友和家人您正在戒烟。 您的朋友和家人可以提供支持和鼓励。
清除您的家中和汽车中的所有香烟和烟灰缸。 这将帮助您避免诱惑。
避免饮酒和其他触发因素。 酒精和其他触发因素可能会使您更想吸烟。
照顾好自己。 戒烟时，照顾好自己是至关重要的。这意味着吃健康的食物、定期锻炼和充足的睡眠。
要有耐心并坚持不懈。 戒烟需要时间和精力。不要灰心，继续努力。如果您出现复发，请不要放弃。只需重新开始并继续努力。
寻求帮助
如果您正在努力戒烟，请不要害怕寻求帮助。有许多资源和支持可以帮助您成功。您的医生或其他医疗保健提供者、戒烟热线、戒烟网站、戒烟支持小组、NRT 和处方药都可以帮助您戒烟。